晚上吃什么助眠？这些食物让你睡得更香！_[助眠]

当夜幕降临，许多人却因为失眠而辗转反侧，难以入睡。其实，饮食对睡眠质量有着密不可分的关系。选择合适的食物，能够帮助我们更快入眠、提升睡眠质量。

首先，牛奶是经典的助眠饮品。牛奶中富含色氨酸，具有促进神经递质合成的作用，有助于提升睡眠质量。其次，燕麦也是一个不错的选择，它含有丰富的碳水化合物，能够帮助提高血清素水平，从而促进睡眠。

此外，香蕉也是一种理想的助眠食物。香蕉中含有镁和钾，可以放松肌肉，缓解压力，从而有助于入睡。同时，它还富含维生素B6，能够促进褪黑激素的生成。

最后，坚果如杏仁和核桃也是不错的选择，它们不仅富含健康脂肪，还能提供大量的微量元素，对睡眠有良好的促进作用。

总之，晚上如果能选择这些助眠食物，将有助于改善睡眠质量，让你享受一个愉快的夜晚！