黑糯米真的有助于改善睡眠吗？_[助眠]

是的。黑糯米富含色氨酸和B族维生素，能促进血清素和褪黑激素的合成，帮助调节睡眠周期。其天然的花青素还具有抗焦虑作用，适量食用（如煮粥或甜品）可能缓解失眠问题，但需长期坚持并配合健康作息。