什么是脚采尔助眠法？它真的能帮助改善睡眠吗？_[助眠]

脚采尔助眠法是一种通过温和刺激脚部特定反射区来促进放松、改善睡眠的物理方法。其原理基于反射区理论，认为脚部与全身器官、神经系统相关联，通过按压或按摩（如用拇指以画圈方式轻压脚心、或温水泡脚后揉捏脚趾间隙），能缓解身体紧张，引导身心进入休息状态。实践表明，许多使用者反馈该方法有助于缩短入睡时间、提升睡眠质量，但效果因人而异，建议作为辅助手段与规律作息结合使用。