什么是助眠面部抚摸？具体如何操作？_[助眠]

助眠面部抚摸是一种通过轻柔触摸面部穴位和肌肉来缓解紧张、促进睡眠的放松技巧。操作时，可先用温热的双手搓热，然后以指腹缓慢按压额头、太阳穴、颧骨及下颌线，配合深呼吸，力度需轻柔如羽毛拂过。重点在于缓慢、重复的划圈或直线动作，帮助刺激副交感神经，从而诱导睡意。建议在睡前10-15分钟进行，搭配薰衣草精油效果更佳。