《“助眠吃假耳朵”是科学还是玄学？揭秘食物助眠的真相》_[助眠]

近年来，网络上流传着一种名为“助眠吃假耳朵”的说法，声称食用某些形似耳朵的食物（如银耳、木耳等）能改善睡眠。这一说法究竟是民间偏方还是确有科学依据？

从传统食疗角度看，银耳、木耳等食材富含胶质和多糖，被认为有滋阴安神的功效。现代营养学也指出，这类食物中的微量元素（如镁）可能对舒缓神经有一定帮助。然而，直接将“假耳朵”与助眠划等号缺乏严谨研究支撑。

真正影响睡眠的因素复杂多样，包括褪黑素分泌、作息规律和心理状态等。若想通过饮食改善睡眠，更建议选择富含色氨酸（如牛奶）、维生素B族（如全谷物）的食物，而非单纯追求“以形补形”。

理性看待此类说法，科学调整生活习惯，才是告别失眠的关键。