晚上总是睡不着，有什么好的安慰和助眠的方法吗？_[助眠]

可以试试听一些轻柔的音乐或者白噪音，搭配深呼吸和冥想，帮助放松身心。此外，保持规律的作息和创造一个舒适的睡眠环境也很重要。