助眠有什么具体的好处？_[助眠]

良好的睡眠对身心健康至关重要。助眠能带来以下核心好处： 1.恢复精力：深度睡眠帮助身体修复细胞、巩固记忆，提升白天的专注力和工作效率。 2.增强免疫：睡眠中免疫系统释放细胞因子，长期优质睡眠可降低感染风险。 3.稳定情绪：睡眠不足易引发焦虑、烦躁，助眠能调节情绪，减少压力激素分泌。 4.促进代谢：规律睡眠有助于平衡食欲激素，降低肥胖和糖尿病风险。 5.保护心血管：减少失眠可降低血压和炎症，预防心脏病和中风。

若长期失眠，建议通过规律作息、放松训练或咨询医生改善，避免依赖药物。