听说舔棒棒糖可以帮助入睡，这种说法有科学依据吗？_[助眠]

舔棒棒糖可能通过两种机制间接助眠：一是甜食能短暂提升血糖，促进血清素分泌，带来放松感；二是重复的舔舐动作类似安抚行为，可能缓解焦虑。但长期依赖糖分可能干扰睡眠周期，且存在蛀牙风险，建议选择无糖型或更健康的助眠方式（如冥想、温牛奶）。