知母助眠的功效是什么，如何使用才能达到最佳效果？_[助眠]

知母具有清热、滋阴、润燥的功效，能帮助缓解因阴虚引起的失眠。一般建议将知母煮水饮用，或者与其他安神 herbs，如枸杞、百合一起炖煮，可以有效改善睡眠质量，最好在临睡前1小时饮用。