硬枕真的有助于改善睡眠质量吗？_[助眠]

是的，硬枕（如荞麦枕、决明子枕或符合人体工学的记忆棉硬枕）能通过稳定支撑头部和颈部，保持脊柱自然曲线，尤其适合仰睡或颈椎不适人群。适度硬度可减少翻身频率，但需根据个人习惯选择，过硬可能反而导致肌肉紧张，建议结合自身体验调整。