听说“炒冰助眠”最近很火，这是什么原理？真的有效吗？_[助眠]

“炒冰助眠”其实是利用低温刺激帮助身体放松的助眠方法。原理类似冷敷或冷水浴，通过短暂接触低温（如用冰袋轻敷后颈或手腕），触发人体“降温入睡”的自然机制（核心体温下降是睡眠信号之一）。但需注意：时间过长可能适得其反，建议控制在1-2分钟，搭配深呼吸效果更佳。失眠严重者仍需咨询医生哦！