什么是“助眠挠手”？它真的能帮助改善睡眠吗？_[助眠]

“助眠挠手”通常指一种模拟轻柔抓挠或按摩动作的助眠工具，通过舒缓的触觉刺激帮助放松身心。其原理类似婴儿被轻拍后背入睡的效果，能缓解焦虑、促进褪黑素分泌。但效果因人而异，建议搭配规律作息使用。