推荐的助眠精油包括薰衣草精油、洋甘菊精油和柠檬香蜂草精油。这些精油具有舒缓和放松的特性,有助于缓解压力、改善睡眠质量。使用时可以将几滴精油滴在香薰灯或扩香器中,或者添加到睡前的沐浴水中,营造宁静的氛围。**