桑葚玫瑰茶真的有助于改善睡眠吗？_[助眠]

是的。桑葚富含天然褪黑素前体，能调节睡眠周期；玫瑰则具有疏肝解郁的作用，可缓解焦虑情绪。两者搭配饮用，能温和促进放松，尤其适合因压力或肝火旺盛导致的失眠。建议睡前1小时饮用，避免过量以免夜尿影响睡眠。