苹果真的可以帮助睡眠吗？_[助眠]

苹果含有丰富的营养成分，例如维生素C和多酚，能够促进身体健康，但其助眠效果并没有科学证据支持。不过，苹果作为一种健康的零食，可以替代高糖高脂的食物，帮助维持良好的饮食习惯，从而间接改善睡眠质量。