助眠的机理是什么？****_[助眠]

助眠的机理主要涉及几个方面：首先，褪黑素是一种由松果体分泌的激素，它在夜间分泌增加，有助于调节睡眠-清醒周期；其次，安静的环境和适宜的温度可以促进身体放松，降低心率，从而催眠；此外，心理因素如减轻焦虑和压力也会通过影响大脑的神经递质平衡来促进睡眠。例如，γ-氨基丁酸（GABA）在镇静神经系统方面起着关键作用。因此，环境、生理和心理因素共同作用，帮助提升睡眠质量。**