喝鲜牛奶真的有助于改善睡眠吗？_[助眠]

鲜牛奶含有色氨酸（一种促进褪黑素合成的氨基酸）以及钙等成分，理论上可能对舒缓神经、助眠有一定帮助。但效果因人而异，且需适量饮用（如睡前1小时喝一小杯温牛奶），过量可能适得其反。长期失眠建议咨询医生。