什么是“助眠敲击慢速”？它如何帮助改善睡眠？_[助眠]

“助眠敲击慢速”是一种通过轻柔、缓慢且有节奏的敲击声（如手指轻叩、雨滴声或木鱼音效）来引导身心放松的助眠方法。其原理是通过重复的低频节律刺激副交感神经，降低焦虑与心率，同时转移注意力，帮助大脑进入睡眠准备状态。常见形式包括ASMR音频、白噪音或冥想引导工具，适合因思绪活跃或压力导致失眠的人群。