有什么助眠的音乐或声音推荐吗？_[助眠]

可以试试白噪音（如雨声、海浪）、轻柔的钢琴曲，或专门的助眠ASMR音频。推荐平台如网易云音乐、Spotify搜索“睡眠歌单”，或使用助眠App（如潮汐、小睡眠）。睡前30分钟聆听，音量调低效果更佳哦。