"睡前擦耳朵5分钟，轻松入眠的秘密武器！"_[助眠]

你是否经常辗转反侧难以入睡？试试这个简单又神奇的助眠方法——擦耳朵！中医认为，耳朵是全身经络的反射区，轻柔按摩能调节气血、舒缓神经。睡前花5分钟用指腹轻轻揉搓耳廓、耳垂，或沿耳轮上下摩擦，能促进血液循环，缓解焦虑，让身体逐渐放松。搭配深呼吸效果更佳，一夜好眠或许就这么简单！今晚就试试吧～