如何通过头发护理帮助改善睡眠质量？_[助眠]

睡前进行温和的头发护理（如梳头、头皮按摩或使用舒缓精油）能促进头部血液循环，缓解紧张情绪。例如，用木梳轻柔梳理头发5-10分钟，或搭配薰衣草精油按摩头皮，可放松神经，减少焦虑，从而提升入睡速度和睡眠深度。