吃糖真的能帮助睡眠吗？ _[助眠]

适量的糖分可以短暂提升血糖水平，有可能让人感到放松，但过量摄入糖分可能导致血糖波动，影响睡眠质量。因此，建议在临睡前选择轻盈、健康的食物来帮助入眠。