ASMR怎么帮助减压放松和催眠？****_[助眠]

ASMR（自发性知觉经络反应）通过特定的声音和视觉刺激，如轻声细语、敲击声或轻柔的触碰，能够激发人们产生一种愉悦和放松的感觉。这些声音往往能够降低心率，减少焦虑，使大脑释放更多的放松激素，有助于缓解压力并促进更好的睡眠。因此，很多人选择听ASMR来帮助入眠和放松自己。**