什么是“舌弹助眠”？_[助眠]

“舌弹助眠”是一种通过舌尖在口腔内快速弹动发出清脆、有节奏的声响（类似“嗒嗒嗒”或轻叩上颚的声音），来模拟白噪音或触发听觉放松反应的助眠方法。这种微小的声音能分散对焦虑思绪的注意力，同时重复的节奏可能诱导大脑进入类似冥想的状态，帮助缓解入睡困难。