用棉签助眠真的有效吗？_[助眠]

这种方法可能通过心理暗示或轻微刺激帮助部分人放松。将棉签轻触耳道或脸颊时，产生的酥痒感可能分散焦虑，类似ASMR（自发性知觉经络反应）的安抚效果。但需注意安全，避免棉签深入耳道或误伤黏膜。个体差异较大，建议结合其他科学助眠方式（如冥想、白噪音）尝试。