为什么揉肚子有助于改善睡眠？_[助眠]

揉肚子（尤其是顺时针轻柔按摩腹部）能通过刺激副交感神经，帮助放松肠胃、促进消化和血液循环，从而缓解腹胀或紧张感。同时，这种舒缓动作能分散注意力，减轻焦虑，让身体逐渐进入放松状态，更容易入睡。建议搭配深呼吸，效果更佳。