什么是ASMR，它如何帮助改善睡眠？_[助眠]

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、沙沙声等）或视觉刺激触发放松、愉悦感的体验，常伴有头皮发麻或困倦感。这类温和的感官刺激能降低压力激素水平，缓解焦虑，帮助大脑从活跃状态过渡到睡眠模式，尤其适合入睡困难的人群。