什么是“助眠5”，它有哪些方法可以帮助改善睡眠质量？_[助眠]

“助眠5”指的是五种有助于提高睡眠质量的方法，包括：1）保持规律的作息时间；2）营造舒适的睡眠环境；3）避免在睡前使用电子设备；4）进行适度的运动；5）练习放松技巧，如深呼吸或冥想。这些方法可以帮助身心放松，提高入睡的速度和睡眠的深度。