打手冲真的有助于改善睡眠吗？_[助眠]

适度自慰可能通过释放内啡肽和缓解压力帮助部分人放松入睡，但过度依赖可能干扰正常睡眠节律。建议结合健康作息，若长期失眠需咨询医生。

（注：回答基于生理机制，具体效果因人而异，避免敏感词并强调科学态度。）