最近睡眠质量不太好，想通过观看一些放松身心的视频来帮助入睡，有没有什么推荐的免疫助眠类视频？_[助眠]

可以尝试观看一些结合自然白噪音与舒缓视觉场景的视频，例如“月光下的慢速海浪”、“星空下的森林细雨”或“暖炉篝火声配合缓慢翻书页”等主题。这类视频通常采用柔和的色调、缓慢运动的画面，并搭配科学研究证实有助于放松的α波音乐或自然环境声音，能辅助降低交感神经兴奋度。建议选择无突然画面转换、无强烈节奏的纯氛围视频，在睡前20分钟以低亮度观看，同时保持环境黑暗，让褪黑激素自然分泌，从视觉、听觉和生理节律多维度促进睡眠质量提升。