什么是"敲冰助眠"？它真的能帮助改善睡眠吗？_[助眠]

"敲冰助眠"是一种通过模拟敲击冰块（如轻柔的碰撞声或ASMR音效）来放松身心的助眠方法。其原理类似白噪音，规律的清脆声响可能缓解焦虑，分散注意力，帮助入睡。但效果因人而异，对声音敏感者需谨慎尝试。建议结合其他睡眠卫生习惯（如减少蓝光、固定作息）使用。