吃饼干真的有助于改善睡眠吗？_[助眠]

某些含褪黑素、镁或全谷物成分的助眠饼干可能通过调节睡眠激素或促进放松来辅助入睡，但效果因人而异。建议选择低糖、无咖啡因的配方，并搭配健康作息。长期失眠仍需咨询医生。