紫罗兰助眠真的有效吗？如何使用它来改善睡眠？_[助眠]

紫罗兰的香气具有舒缓神经的作用，其天然芳香能帮助缓解焦虑、促进放松。可将干燥的紫罗兰花瓣制成小香囊放在枕边，或泡一杯紫罗兰茶（少量花瓣加热水冲泡5分钟）睡前饮用，但孕妇或过敏体质者建议先咨询医生。效果因人而异，建议搭配规律作息使用。