什么是助眠安神操？它对改善睡眠有帮助吗？_[助眠]

助眠安神操是一套结合轻柔动作、呼吸调节和穴位按摩的放松练习，旨在缓解身心紧张、促进血液循环，从而帮助更快入睡并提升睡眠质量。通过舒缓的拉伸（如肩颈放松）、深呼吸（腹式呼吸）以及按压安神穴位（如太阳穴、内关穴），能有效减轻焦虑和肌肉僵硬，尤其适合睡前10-15分钟练习。长期坚持可调节自主神经，形成健康的睡眠节律。