安眠助眠香薰真的能改善睡眠吗？有哪些推荐的精油或成分？_[助眠]

是的，部分香薰精油通过舒缓神经、缓解焦虑帮助改善睡眠。推荐选择薰衣草（镇静放松）、洋甘菊（抗焦虑）、雪松（稳定情绪）或佛手柑（减压）等天然成分。建议睡前30分钟使用香薰机扩香，并搭配规律作息效果更佳。孕妇或敏感人群需咨询专业人士。