什么颜X 最有助于改善睡眠？_[助眠]

研究表明，柔和的蓝X 或暖X 调（如浅黄、淡粉）最有助于助眠。蓝X 能降低心率和血压，促进褪黑素分泌；而暖X 调营造舒适感，减少焦虑。避免使用刺激X 强的颜X （如亮红、亮橙）。