吃青枣真的有助于改善睡眠吗？_[助眠]

是的。青枣富含维生素C、钙和镁等成分，其中镁元素能舒缓神经、缓解焦虑，而钙质有助于大脑利用色氨酸合成褪黑素（助眠激素）。此外，青枣的天然糖分可轻微提升血糖，间接促进困倦感。建议睡前1小时食用1-2颗，但不宜过量，以免消化不良影响睡眠。