### 胃助眠：做好晚餐，让你夜夜安眠_[助眠]

在快节奏的生活中，越来越多人面临失眠的问题。而你可能不知道，其实胃的状态与睡眠质量密切相关。合理的饮食不仅能让你感到饱腹，还能提升你的睡眠品质。

晚餐应尽量选择易消化的食物，如燕麦粥、鸡胸肉、蒸菜等。避免油腻、辛辣和含咖啡因的食物，因为这些会刺激胃肠道，使得入睡变得困难。同时，晚餐尽量安排在睡前2-3小时，这样可以给胃留出足够的时间来消化。

此外，适当的食物搭配也尤为重要。例如，香蕉中富含镁，有助于放松肌肉和神经，而牛奶则含有色氨酸，可以促进褪黑素的分泌，帮助你更快入睡。

总之，关心你的胃，从晚餐开始，做好饮食调整，让你的每一个夜晚都能安心入梦。