什么是外助眠，它有怎样的效果？_[助眠]

外助眠是指通过外部环境或工具来帮助入睡的方法，例如使用白噪音机、香薰灯、眼罩等。它能够有效降低周围噪音、营造放松的氛围，从而帮助人们更快入睡，提高睡眠质量。