什么是“助眠抓麦”？它对改善睡眠有帮助吗？_[助眠]

“助眠抓麦”通常指通过轻柔抓握或揉捏麦克风（或类似物品）产生的白噪音、摩擦声等舒缓音效，帮助放松神经、促进入眠。这类声音能掩盖环境杂音，缓解焦虑，适合对触觉或听觉敏感的人群。但效果因人而异，建议搭配规律作息使用。