「10款平价助眠好物推荐！花小钱也能一夜好眠」_[助眠]

失眠、浅眠困扰着越来越多的人，但改善睡眠不一定需要昂贵的保健品或高科技产品。今天为大家整理10款亲测有效的平价助眠好物，最低不到50元，助你轻松提升睡眠质量！

###1.遮光眼罩（20-50元） 光线是影响褪黑素分泌的关键因素，一款柔软透气的遮光眼罩能隔绝外界干扰，尤其适合熬夜党或对光线敏感的人群。

###2.耳塞（10-30元） 宿舍、出租屋隔音差？降噪耳塞性价比超高，选择记忆棉材质更贴合耳道，轻松屏蔽噪音。

###3.薰衣草精油（30-60元） 天然薰衣草香氛能舒缓焦虑，滴在扩香木或枕头上，或搭配加湿器使用，营造放松的睡眠环境。

###4.重力毯（100-200元） 通过均匀压力模拟“被拥抱”的感觉，缓解焦虑，适合辗转难眠的人群（建议选择体重7%-12%的重量）。

###5.热敷蒸汽眼罩（2-5元/片） 一次性发热眼罩能缓解眼疲劳，推荐无香型或洋甘菊味，旅行、加班后快速助眠。

###6.白噪音机（50-150元） 雨声、海浪等自然音效掩盖环境杂音，比手机APP更专注，避免蓝光干扰。

###7.助眠茶包（0.5-2元/包） 酸枣仁、洋甘菊茶成分温和，睡前1小时饮用暖胃又安神，注意避免含咖啡因的茶类。

###8.阅读台灯（80-120元） 选择暖黄光、可调亮度的台灯，睡前阅读纸质书比刷手机更易产生困意。

###9.足贴（1-3元/贴） 艾草或生姜成分的发热足贴，促进血液循环，适合手脚冰凉导致的失眠。

###10.记忆棉枕头（60-150元） 贴合颈椎曲线的枕头能减少翻身次数，乳胶或记忆棉材质透气支撑力强。

小贴士：助眠产品只是辅助，规律作息和减少睡前刺激（如咖啡、短视频）更重要。从这些小物开始，低成本也能打造专属“睡眠仪式感”！

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