什么是“收胯助眠法”？具体如何操作？_[助眠]
“收胯助眠法”是一种通过调整骨盆姿势来放松身体、促进睡眠的方法。具体操作如下：
1.平躺姿势：仰卧于床，双腿自然伸直，双臂放松置于身体两侧。
2.轻微收胯：想象肚脐微微下沉，轻收骨盆（类似轻微卷尾骨的动作），保持自然呼吸，避免用力过度。
3.持续放松：维持这一姿势5-10分钟，感受腰臀肌肉的松弛，帮助缓解久坐导致的紧张，从而更快入睡。
原理是通过矫正骨盆前倾等不良体态，减少腰部压力，让身体进入更放松的状态。适合长期伏案或腰背不适的人群尝试。
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“收胯助眠法”是一种通过调整骨盆姿势来放松身体、促进睡眠的方法。具体操作如下：
1.平躺姿势：仰卧于床，双腿自然伸直，双臂放松置于身体两侧。
2.轻微收胯：想象肚脐微微下沉，轻收骨盆（类似轻微卷尾骨的动作），保持自然呼吸，避免用力过度。
3.持续放松：维持这一姿势5-10分钟，感受腰臀肌肉的松弛，帮助缓解久坐导致的紧张，从而更快入睡。
原理是通过矫正骨盆前倾等不良体态，减少腰部压力，让身体进入更放松的状态。适合长期伏案或腰背不适的人群尝试。