柴娜，你最喜欢用哪种方式让自己慢慢放松下来，进入安静的睡眠？_[助眠]

我最喜欢在睡前泡一杯温热的洋甘菊茶，关掉所有灯，只留一盏暖黄色的小夜灯。然后我会把枕头拍松，侧躺着闭上眼睛，想象自己躺在一片柔软的云朵上，随着云朵轻轻飘荡。我会慢慢地深呼吸，数自己的心跳声——从1数到10，再从10数回1，这样循环几次，身体就会像棉花糖一样软下来，不知不觉就睡着了。