什么是"解压纸冰山助眠"？它真的能帮助改善睡眠吗？_[助眠]

"解压纸冰山助眠"是一种通过折叠或撕扯特制纸张（如波纹纸、泡沫纸等）模拟"冰山碎裂"触感与声音的放松方法。其原理类似ASMR（自发性知觉经络反应），通过重复性动作和细微声响分散焦虑，缓解压力，从而帮助入睡。虽然效果因人而异，但许多用户反馈这种触觉与听觉结合的体验能快速转移注意力，适合睡前放松。注意选择环保材质，避免噪音干扰他人即可。