刷屏幕助眠视频真的能帮助改善睡眠吗？_[助眠]

刷屏幕助眠视频（如缓慢滚动的抽象图案、渐变色或自然场景）可能通过视觉疲劳和注意力转移帮助部分人放松入睡，但其效果因人而异。需注意屏幕蓝光可能抑制褪黑素分泌，建议调低亮度、开启护眼模式，或提前30分钟观看，并配合其他睡眠卫生习惯（如减少咖啡因、保持环境黑暗）。长期失眠者应咨询专业医生。