什么是“精油助眠”？如何使用精油来改善睡眠质量？_[助眠]

“精油助眠”是通过天然植物精油的芳香疗法来缓解焦虑、放松身心，从而促进睡眠的方法。常见助眠精油如薰衣草、洋甘菊或佛手柑，可通过以下方式使用： 1.香薰扩散：在睡前用香薰机扩散几滴精油，营造舒缓环境。 2.局部涂抹：稀释后涂抹于太阳穴或脚底（需搭配基础油）。 3.枕边喷洒：将精油与水混合后喷在枕头周围。 注意：使用前需测试过敏，孕妇或敏感人群应咨询专业人士。