听说有人通过“玩脚”来助眠，这种方法真的有效吗？_[助眠]

所谓“玩脚助眠”可能指通过按摩、揉捏或温暖足部来放松身心。从科学角度看，足部有丰富的神经末梢，轻柔刺激（如泡脚、按压涌泉穴）能促进血液循环、缓解紧张，间接帮助入睡。但效果因人而异，建议结合其他睡眠卫生习惯（如规律作息、减少蓝光），若存在严重失眠问题，仍需咨询专业医生。