什么是ASMR助眠颅内音，它是如何帮助改善睡眠的？_[助眠]

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠颅内音是一种通过轻柔的耳语、敲击、摩擦等声音刺激，触发大脑产生愉悦的放松感，从而缓解焦虑、促进睡眠的音频内容。这类声音常通过双耳录音技术模拟"颅内"或"耳边"的立体声效果，增强沉浸感，帮助听众快速进入平静状态，尤其适合失眠或压力大的人群。