什么是喘息音助眠？它真的能帮助改善睡眠吗？_[助眠]

喘息音助眠是一种通过模拟轻柔、规律的喘息声（如深呼吸或海浪般的呼吸节奏）来帮助放松身心的助眠方法。这类声音能触发副交感神经活动，降低焦虑和心率，从而更容易进入睡眠状态。部分研究表明白噪音或舒缓节奏的声音对睡眠有辅助作用，但效果因人而异，建议结合良好的睡眠习惯尝试。