用书助眠真的有效吗？****_[助眠]

是的，许多人发现阅读能够帮助他们放松心情，减轻压力，从而更容易入睡。选择一些轻松、有趣的书籍，避免刺激性内容，可以使大脑逐渐平静，更好地准备进入睡眠状态。**